¡Estamos listos para el regreso a clases! Después de un espléndido verano disfrutando de la familia y de los amigos, del aire libre y del calor, nuestros hijos están a unos pocos días de regresar a clases.
Si bien ha sido un tiempo complicado debido a la pandemia y todos los años que se hizo homeschooling, ha llegado el momento de regresar de manera presencial a clases. Esto puede suponer un reto para nuestros hijos: adaptarse, integrarse adecuadamente a las clases, adquirir nuevos horarios, nuevos hábitos de estudio y alimentación, así como disfrutar del tiempo de descanso y recreo. Es por eso que el día de hoy Chamoy Náinari quiere darte los mejores consejos para que puedas preparar los almuerzos más nutritivos para que tus pequeños tengan energía todo el día.
Recuerda que es nuestra responsabilidad transmitir y enseñar buenos hábitos alimenticios para los más pequeños de la casa, y en la medida de nuestras posibilidades que se lleven desde casa un almuerzo que sea rico y nutritivo.
Consejos para un almuerzo saludable para niños
Para que un almuerzo esté correctamente balanceado, sea saludable y aporte la suficiente energía para los niños debe contener:
- Bebidas, esto puede ser agua natural o simple, o agua saborizada baja en azúcar. En la medida de lo posible evita los jugos cargados de azúcares y conservadores. Es importante que los niños se encuentren hidratados durante todo el día para que su atención no se vea afectada ni padezcan otros malestares como dolores de cabeza o insolación.
- Alimento preparado, pueden ser sándwiches, quesadillas, tortas, algo que pueda aportar cierto balance y les dé la sensación de saciedad, evitemos comidas fritas o que se compren en la calle. Por supuesto, comida que pueda ser transportada y pueda durar más de medio día sin descomponerse.
- Frutas y verduras, esta parte es clave para darle a los niños la opción de comer suficiente y que no ponga en riesgo su salud a mediano y largo plazo. Las frutas y verduras son una excelente opción pues hay mucha diversidad y cada día puede ser una diferente, que les haga sentir llenos y aporte energía. Además, tienes la ventaja de que puedes acompañar este aperitivo con el más delicioso Chamoy Náinari, en su presentación Pouch, ideal para llevar a todos lados, sin que se derrame o tengas accidentes. Cabe en cualquier bolsa o lonchera y es fácil de usar por los pequeños.
- Una porción de lácteos, sea un yougurt bebible o natural, leche, quesos; esto complementa perfectamente su dieta y el almuerzo en la escuela tendrá un mejor sabor y les dará más energía.
