En ocasiones puede ser difícil saber por dónde empezar cuando queremos cambiar nuestro estilo de vida con el objetivo de cuidar nuestra salud. ¿Deberías comenzar a hacer ejercicio? ¿O tal vez cambiar tu alimentación?
Aquí en Chamoy Náinari®, te daremos algunos tips para que puedas iniciar un estilo de vida más saludable de forma fácil sin morir en el intento.
¿Qué es un estilo de vida saludable?
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como ’’un estado de completo bienestar físico, mental y social’’. Esto nos da a entender que más que tener una vida sana, hay que hablar de un estilo de vida saludable en el que existen varios factores indispensables para encontrar un equilibrio. Por ahora solo nos enfocaremos en el aspecto físico de tu salud, sigue leyendo para enterarte de más.
6 Hábitos de una vida saludable
Existen distintas formas de llevar una vida saludable, pero hay algunos hábitos que son esenciales. Chamoy Náinari® te comparte estos seis hábitos que todos deberíamos tener en nuestra vida para vivir de una manera más saludable:
1. Tener una dieta balanceada: Es importante consumir una variedad de nutrientes como; frutas y verduras, proteínas magras, carbohidratos y grasas saludables en nuestros platillos de cada día para mantenernos saludables. No te sientas culpable si en ocasiones tienes antojo de algo dulce o picoso, en Chamoy Náinari puedes encontrar nuestro chamoy artesanal creado con frutas naturales como el tamarindo y el tejocote, libre de azúcares añadidos.
2. Hacer ejercicio: Aunque a la mayoría no nos agrade mucho esta idea, el ejercicio no solo nos ayuda a mantener un peso saludable, también nos ayudará a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón. Para que no te agobies, puedes iniciar con 30 minutos de actividad física moderada cada día como caminar, correr e incluso inscribirte a clases de baile, verás que poco a poco tu cuerpo te lo agradecerá.
3. Tomar agua frecuentemente: La deshidratación puede causar complicaciones como; fatiga, dolores de cabeza, entre otros problemas de salud. Asegúrate de beber suficiente agua durante el día. Lo recomendable es tomar 2 litros de agua diarios.
4. Dormir bien: No dormir adecuadamente puede afectar negativamente nuestra salud mental y física, ya que mientras dormimos se restaura nuestro sistema nervioso y se restablecen nuestras funciones físicas como psicológicas. Además, procura cenar tres horas antes de irte a la cama, así como evitar distracciones con dispositivos móviles mínimo una hora antes de dormir. Los doctores recomiendan no dormir menos de 7-8 horas diarias.
5. Reducir el estrés: El estrés puede causar problemas de salud mental y física, por lo que es importante aprender a gestionarlo de manera efectiva. Sabemos que debido al trabajo y otros factores, puede resultar difícil reducir el estrés. Sin embargo, puedes realizar ejercicios de relajación mediante meditaciones guiadas que puedes encontrar en YouTube, hacer ejercicios de respiración, e incluso empezar a practicar yoga.
6. Tomar vitaminas y suplementos: Es bien conocido que tomar vitaminas y suplementos pueden ayudarnos a recibir los nutrientes necesarios para mantenernos saludables. Antes de que decidas consumir cualquier vitamina, te aconsejamos que consultes con un médico para su correcto suministro.
